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禁欲2日目です。
2日目なので、まだまだ効果が出るまでは、程遠い。



先に言いますと、このころの効果としてはほとんどありません。
ただ、 以前と比べると、確実に回復スピードは上がっていると思います。



なぜ、回復が早くなったのか?
それは、おそらく2つの要因が関係しています。



 



自慰行為の回復まではだいたいどれくらいなのか?



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どれくらい悪影響を受けるのか?
まず、どのような悪影響があるのでしょうか?


体感や、ネットでの声では以下のような悪影響があります。

  • 倦怠感を強く感じる
  • 寝起きが悪くなる
  • 頭の回りが悪く感じる
  • やる気がなくなる
  • 人と関わるのが億劫になる
  • 太りやすくなる
  • 異臭が強くなる
  • 目が開かなくなる


ざっとあげてもこれほどの悪影響があります。メリットは1つもないです。


この自慰行為による悪影響の原因は、ジヒドロテストステロンです。
これは、男性ホルモンの一種で、自慰行為や、寝不足、運動不足などが原因で増えます。


詳しくは、以下の記事を参照して見てください。


経験から語る。非モテホルモンのジヒドロテストステロンを限りなく減らす方法とは?

筋肉量と自慰行為の関係



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さて、タイトルにも記述しましたが、筋肉量と自慰行為は関係あるのか?



はい、あります。



というのも、これは実体験になりますが、私は2年近く筋肉トレーニングを行っています。
そのため、2年前の頃に比べて、筋肉量も増えました。


以前は、ガリガリで身長174センチの対して、体重は59キロほどです。よく「痩せてるね」とも言われるような体系でした。



そして現在は、身長は変わらず体重は67キロほどです。



「太っただけじゃないの?」とも思われますが、体脂肪率は以前より少し低いくらいです。



そんなガリガリ期の時代は、自慰行為をした後、倦怠感に襲われて、ベットでゴロゴロ。
何をするにしても「あ〜だるい、、、。」と、行った感じです。



そして今はどうか?もちろん、しないことに比べてした後はだるさを感じることはあります。
しかし、以前のような強い倦怠感も感じません。


これは、筋肉量が増える = テストステロン(モテホルモン)が増える



という影響も大きいです。ジヒドロテストステロンは、テストステロンが変化したものです。
つまり、テストステロンの総量が増えたことにより、ジヒドロテストステロンに変化した時の悪影響が減ったと考えます。


詳細は、また分かり次第お話しします。

自慰行為後の対策

サプリ
そしてもう1つ。自慰行為の後の対策を考えることは大事です。
私が、現在対策としているのは、


・サプリを取る

・汗を流す 



の2つです。

サプリを取る

私がオススメするサプリは3つあります。それは、亜鉛ノコギリヤシ、イソプラポンなど。


まず、亜鉛は、男性ホルモンに大きく関わる栄養素です。また、日本人男性の亜鉛摂取量を、大きく足りていません。


亜鉛

参照:亜鉛の効果と子供の身長

男性の目安量は11mg程度ですが、ほとんどの男性はそれほど毎日亜鉛を摂取できていません。そのため、亜鉛のサプリなどで補給することは大切です。
これは、自慰行為後というより、毎日摂取することでテストステロン量を増やすことを助けます。


次にノコギリヤシとイソプラポン。イソプラポンはサプリでというより、豆乳などで摂取することをお勧めします。


これらは、ジヒドロテストステロンを抑制する効果があると言われています。

汗を流す

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汗を流すことにより、ジヒドロテストステロンを排出することができます。
方法としては、大量に水を飲み、ランニング、熱めの風呂に入るなど。


ちなみに私は、水は1日2リットル飲むようにしています。

 欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています 3)

 また、水の摂取源は欧米諸国では食物由来がおよそ20%から30%、残りが飲物で70%から80%であることから、水分補給として1日1.5リットルの水を飲むべきであるとされています2)

参照:水は1日どれくらい飲めばいいか 



これほど、飲めば大量に汗や尿としてジヒドロテストステロンは排泄されます。
ぜひ参考にして見てください。

まとめ

今日は、エロ禁2日目で、自慰行為後のだるさを軽減させる方法を書きました。
他にも、色々ネットなどでは、言われていますが、色々経験した結果この


  • 筋肉量を増やす
  • サプリを摂取する
  • 水を飲み運動、入浴
 

の3つが一番効果がありました。ぜひ試してみて下さい。